Jak vybrat kancelářskou židli? Přečtěte si našeho průvodce a správným výběrem se vyhněte bolesti zad

Aktuálně jsme na shopex.cz spustili jedinečnou akci! V souvislosti s probíhajícím veletrhem For Arch na PVA EXPO PRAHA, který se zaměřuje na stavbu domů, a vzhledem k blížícímu se veletrhu For Interior, zaměřenému na vybavení interiérů, jsme ve spolupráci s naším partnerem – prodejcem a vystavovatelem – připravili exkluzivní 10% slevu na celý jeho sortiment. Ten zahrnuje ergonomické zdravotní židle a polohovatelné stoly, ideální pro zdravé a pohodlné sezení. Tyto židle jsou skvělou volbou nejen pro kanceláře, ale také pro pohodlné sezení při práci z domova (Home Office) nebo pro děti při vypracovávání domácích úkolů.

Ačkoliv se práce u počítače může zdát pohodlná, často skrývá rizika sedavého životního stylu. To může vést k bolestem zad, krku, nebo dokonce rukou. Většina Evropanů sedí v průměru 6–8 hodin denně, což je alarmující. Proto je důležité věnovat pozornost výběru správné kancelářské židle, která vám pomůže těmto problémům předejít. Připravili jsme pro vás průvodce, který vám s výběrem optimální pracovní židle pomůže.

Rozebereme nejdůležitější parametry výběru, kterými jsou: 

• pohodlí, 
• nastavitelnost, 
• ergonomičnost, 
• odolnost,  
• kompatibilita s pracovním prostředím, 
• rozpočet. 
•  

Pohodlí: posezení jako na obláčku 

Nejdůležitější je při výběru kancelářské židle pohodlí, kterého jejím prostřednictvím chcete dosáhnout. Pohodlí ale není univerzální a každý k jeho dosažení potřebuje trochu něco jiného. Proto zvažte, jaký tvar, materiál a rozměry nejlépe odpovídají vašim tělesným proporcím. 

Správná pohodlná židle by měla určitě obsahovat područky a podpěru hlavy. Židle k počítači, která končí v půlce zad nebo ve výšce vašich ramen, se časem promění v trestnou lavici. 

Rozhodně by také měla být otočná, abyste v případech, kdy na vás mluví kolega od vedlejšího stolu, nemuseli nepřirozeně natáčet hlavu jako zadumaná sova, ale otáčet se pěkně celí jako hospodský z filmu Vesničko má středisková. 

Pro větší pohodlí můžete zvolit polstrované područky, které zajistí, že si neotlačíte lokty. 

Příjemný a současně praktický materiál 

Čalounění je pak kapitola sama pro sebe. Týká se totiž pohodlí i praktičnosti. Třeba taková kožená židle je velmi pohodlná, snadno se udržuje, ale v létě se v ní budete potit jako tuleň na Sahaře.  

Prodyšná síťovaná opěrka zad je skvělá v létě, ale její menší izolační vlastnosti nejsou vhodné například v prostředí, kde je průvan. Síťovaný sedák je poměrně vzácný, ale také ho seženete. Ocení ho třeba lidé trpící hemoroidy. Za nás jsou nejlepším celoročním řešením židle s látkovým potahem, ale určitě není nic špatného ani na síťovině nebo kůži či eko-kůži. Řiďte se vlastními preferencemi. 

Nastavitelnost: na míru vašemu tělu 

Pokud sháníte kvalitní kancelářskou židli, určitě se zaměřte na ty s nastavitelnými parametry. Je málo pravděpodobné, že vašemu tělu bude nějaká židle odpovídat hned na první dobrou bez „poštelování“ výšky sedáku nebo područek. Nastavitelnost je navíc ohromně praktická i v případě, že se na židli střídáte s dalšími lidmi. Každý si ji pak může nastavit přesně tak, jak potřebuje. 
 

Sedák 

Výška sedáku pracovní židle by rozhodně měla být nastavitelná. Jedná se o jednu ze základních vlastností, které by vaše židle měla mít. Většině lidí vyhovuje výška v rozmezí 40–54 cm od země, ale ideální je si ji přesně nastavit podle vaší tělesné konstrukce. Správnou výšku nastavíte pomocí páčky tak, že bude celé délka vašich chodidel naplocho na podlaze a vaše kolena budou v 90° úhlu. 

Tip: Pokud je váš pracovní stůl příliš vysoký a vaše nohy příliš krátké, můžete použít podložku pod nohy, která vám tento úhel pomůže udržet. 
 

Područky 

Područky by měly mít určitě alespoň nastavitelnou výšku, ale ideálně i hloubku a úhel. Výška je nejdůležitější, protože určuje správnou polohu rukou vůči stolu.  
 

Opěrka zad 

Opěrky mohou být pevně zafixované (to však nedoporučujeme), nebo nastavitelné v závislosti na základních opěrných mechanikách. 

• Asynchronní mechanika: díky ní můžete nastavovat sklon opěráku a sedáku nezávisle na sobě. K tomu slouží 3 páky, kdy jedna nastavuje sklon opěráku, druhá sklon sedáku a třetí výšku sedu. Jedná se o nejflexibilnější řešení. 
• Synchronní mechanika: umožňuje nastavovat sklon opěradla a sedáku současně (tedy závisle na sobě). V této pozici je pak můžete zablokovat, nebo je nechat pohybovat se volně tak, že se židle vlastně neustále přizpůsobuje vašim pohybům. Tím, že židle kopíruje vaše pohyby, je dokonale ergonomická. Někomu ale neustálý pohyb nedělá dobře. 

Ergonomie: správné parametry pro zdravé sezení 

Ergonomické židle, jsou navržené tak, aby maximálně podporovaly všechny zásady správného sezení. Těch je celá řada. 

Například zmíněný úhel 90° byste při správném sezení měli udržovat na více místech, a to: 

• mezi paží a předloktím, 
• mezi stehny a trupem, 
• mezi stehny a lýtky (zhruba 90–105° v kolenou). 

Sedák by měl být na každé straně alespoň o tři cm širší než vy. A zároveň by měl končit zhruba 6 cm před vaší kolenní jamkou. Jinými slovy neměl by být „zaražený“ až úplně pod kolena, aby neomezoval krevní oběh. 

Držení hlavy 

To, že je člověk nejchytřejším tvorem na planetě, přináší i určitou daň v podobně velké těžké hlavy, kterou musíme na krku pořád vyvažovat ve vzpřímené poloze. Pracovní židle by proto měla mít i opěrku hlavy, která vám ji pomůže podpírat ve správném úhlu. Výška očí by měla odpovídat výšce monitoru, abyste nemuseli hlavu předklánět a nebolelo vás za krkem. 

Pokud používáte notebook, nebo máte monitor příliš nízko, použijte pod něj podložku nebo držák na monitor, který ho nadzvedne. Zdá se to jako drobnost, ale dělá učiněné divy. 

Opěrka zad 

Záda byste se měli snažit mít v neustálém kontaktu s opěrkou zad, a to po celé jejich ploše. Můžete využít přídavné bederní opěrky, které upevníte k opěradlu, aby se vám sedělo ještě pohodlněji. 
 

K jednotlivým výškám postavy se doporučují následující výšky sedáku a područek. Míry jsou uvedené v centimetrech. 

Zdroj: https://www.praceamzda.cz/clanky/jak-vybrat-kancelarskou-zidli
 

Odolnost: aby židle vydržela dlouhé roky 

Nyní nastíníme vhodné materiály, které zajistí, že vám židle k počítači vydrží dlouhé roky. Nejdříve se opět vrátíme k čalounění. 
 

Čalounění 

Z hlediska odolnosti jsou nejlepší kožené židle, které při správné údržbě vydrží ve skvělé kondici i 10 a více let. Můžete je různě olejovat a udržovat tak kůži pružnou a hladkou. Látkové židle jsou také velmi odolné, skvěle zvládají každodenní používání, ale budou opotřebovanější rychleji než kožené. Nejméně odolné jsou pak síťované povrchy. 

Otěruvzdornost někdy uvádí i výrobci u konkrétních látek. Jedná se o jednotku martindale. Běžné hodnoty potahových látek jsou zhruba 25 000 martindale. V případě, že narazíte na látku 50 000+ martindale znamená to, že je velmi odolná proti oděru a vydrží vám opravdu dlouho, i když jste povahy spíše neposedné a vrtivé. 
 

Další parametry 

Při výběru kancelářské židle si také dejte pozor na její nosnost, jinak by se mohlo stát, že s vámi v nečekané chvíli sjede dolů jako na horské dráze. 

S ohledem na odolnost doporučujeme volit kovový kříž z oceli či hliníku, plastové jsou sice cenově dostupnější, ale snadněji praskají. 
 

Kompatibilita s pracovním místem: dokonalá souhra 

Pracovní židli také vybírejte s ohledem na okolní prostředí. Bude se hodit k vašemu stolu? Jak se bude pohybovat na podlaze? Není moc robustní? Častým problémem, se kterým se pracovníci setkávají, je nekompatibilita pracovní židle s kancelářským stolem. 

Máte výškově nastavitelnou židli, kterou jste si nastavili tak, že vám perfektně vyhovuje, ale když s ní přijedete ke stolu, zjistíte, že se vám pod něj nevejdou nohy nebo nedosáhnete na klávesnici? V tom případě je řešením koupit i odpovídající stůl, nebo dokonce v poslední době velmi oblíbený výškově nastavitelný stůl.  

Ten vám pomůže i v boji se sedavým životním stylem. Hodně lidí v současné době při práci střídá sezení a stání. Tato kombinace je mnohem prospěšnější pro náš organismus i pracovní stimulaci. S výškově nastavitelným stolem můžete navolit správnou polohu vůči židli a zároveň střídat sezení a stání. 

Tip: Pokud pro vás práce ve stoje není to pravé ořechové, dávejte si alespoň v pravidelných intervalech přestávky, ve kterých se protáhnete, projdete po kanceláři, postojíte u kávovaru s kolegy apod. Snažte se jenom nesedět. 
 

Kolečka  

Důležitý je i materiál podlahy, na které bude židle umístěná. Podle ní totiž můžete volit i různé typy koleček.  

• Na tvrdé povrchy (plovoucí podlahy, parkety a lino) se hodí spíše měkká pogumovaná kolečka, která tuto tvrdou podlahu nepoškrabou. 
• Opačné pravidlo platí u měkkých povrchů, jako jsou koberce, na které se hodí tvrdší plastová kolečka. 
• Pokud nechcete, aby se židle pohybovala, zvolte buď místo koleček kluzáky, nebo dražší kancelářské židle, které mají kolečka s brzdou (ta se automaticky aktivuje dosednutím).  
   

Rozpočet: vyplatí se připlatit za kvalitu? 

Skutečně kvalitní kancelářská židle bohužel nepatří mezi levné vybavení, počítejte tedy s částkou nad deset tisíc korun. Na druhou stranu byste měli vzít v potaz, že na ní strávíte téměř třetinu svého pracovního dne. Kvalitní židli navíc budete používat dlouhé roky, cenu tedy zkuste rozložit v čase. Pokud se vám i tak bude zdát cena až příliš vysoká, zkuste si vyčíslit čas a náklady na zdravotní masáže a rehabilitace. Ty byste pravděpodobně museli podstoupit, pokud byste se rozhodli pro nekvalitní židli, která není určená pro dlouhodobé sezení. Přeci jen jde o vaše zdraví… 
 

>> Chci si vybrat kancelářskou židli <<

Tip: Pro jednodušší výběr správné kancelářské židle použijte filtr pro výběr parametrů, který najdete vlevo na stránce nabídky produktů.